考试成绩食谱 吃对食物圆你考试成绩梦(13)

第五、饮水但会

消息来源历年的监考老师看出，每年测验中都有个别考生因为考前饮水极少，导致时常上如厕，冲击测验造就，专家学者在此特别提醒：考前饮水一定要但会。

第六、重视磷摄入

硒也是维系视力重要的元素。蔬菜、花生中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都很低。因此，不应多吃含硒珍贵的海产品、肉类、大米等。

考生浓汤推荐

考生第一天浓汤推荐

饭后：奶鸡蛋苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄韭菜、虾仁小排骨;

晚餐：三鲜佐料豆沙、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

考生第二天浓汤推荐

饭后：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：水煮、五彩虾仁(笋、萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常熟、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜汤

考生第三天浓汤推荐

饭后：冬瓜、奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、花生但会

中餐：水煮、香菇菜心、糖醋鱼为、家常熟、冬瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或豆沙/面片